تمارين نصح بها اطباء العيون

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...

الصراحـة معلومـآت قيمـة ..

وخـآصـة للمدمنيـن ع النت ..

<- أمثـآلنـآْ يعني..

ان شآء اللـه مـآ أنسـآهـآ ..

ورٍآح أحطهـآ بخلفيـة على سطح المكتبـ ..

أميــــــــــــــــــر القدر

بصراحةهذي معلومات جدا ثمينة

وأنا من المدمنين على الكمبيوتر

اسمح لي أن أتقـــــــــــــــدم لك بالشكر الجزيل

على هذه النصائح ...

مشكوووووووووووووور >>> من قلب طالعة


شموخ الامل

مشكورعلى المعلومات اليتي


لالالا تقدر بثمن



لك خالص تحياتي



أخوك ,,,,,,,,,,,,,, صــــــــــــدى الحب

وااو ملعومات روعه للي مثلنا وهم للي يذاكروعلى طول وبالذات فهالفتره فترت الأختبارت لأنانكون حاطين عيونافالكتاب للمذاكره فترات طويووووله ..وأنابعد عندي أختبارماده على الكمبيوترفأحتاج وقت طويل أني أجلس على الكمبيوتر للمذاكره.(أدعولي أختباري بعدبكره)وخلاص راح اطبقها اذا أذاكر واذا جلست على الكمبيوتر.
مشكورأميرالقدر

يسلموووووووووووو امير القدر

على المعلومات

اللي هي فعلا قيمه

ومفيده وبالفعل

على قولت بعض الناس للي امثالنا

مدمنين كمبيوتر

تحياتي